2016년 11월 19일 토요일

똑똑한 두뇌를 만드는 ‘간단한 훈련법’ 4가지

"

똑똑한 두뇌를 만드는 ‘간단한 훈련법’ 4가지


두뇌 낮잠 명상 올바른사고 뇌근육 웃음은 행복 신경전달물질인 세로토닌을 분비시킨다고 한다.

뇌는 우리의 몸을 통제하고 움직이게 하지만, 반대로 우리의 몸은 뇌에 영향을 미친다.

특정한 포즈를 취하면 뇌에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.

당신의 행동이 뇌에 영향을 미치고 그 결과 두뇌를 더 효과적으로 사용해

삶을 더욱 풍요롭게 즐길 수 있다는 게 전문가들의 견해다.

이와 관련해 미국과학 전문매체 라이브 사이언스닷컴은 ‘두뇌를 발달시켜주는 몸동작 4가지

(Mental Muscle: 4 Body Postures for a Better Brain)’를 최근 소개했다.


1. 웃어라 (Smiling can bring feelings of calm and happiness) 최근 의학 연구에 따르면아

무 일이 없더라고 강제적으로 미소를 지어주거나 웃어주면 뇌가 실제로 즐거운 기분인 것처럼 인식해

시상하부 중추에서 ‘행복 신경전달물질’인 세로토닌을 분비시킨다고 한다.

실제 임상실험에서도 참가자들은 손가락 등을 이용해 강제적으로 미소를 지을 경우

스트레스가 감소되고 행복감이 충만해지는 것으로 나타났다.

2. 팔을 벌려라 (Open your arms to feel powerful) 팔을 품에 가득 안는 폐쇄적 자세를 벗어나

자주 팔을 자주 양쪽으로 뻗어 가슴을 열어주는 동작을 취해주면 뇌 호르몬에 긍정적 영향을 준다는 연구결과가 있다.

이 자세는 무척 당당한 남성다운 포즈로만 인식될 수 있지만

여성들에게도 분명 좋은 영향을 줄 것이라고 전문가들은 강조 한다.

마음 안정에도 영향을 주기에 두뇌 관리는 필수적 요소다.

3. 낮잠을 자라 (Nap to be smarter)

낮잠은 그저 피곤을 해소하는 작용만 하는 것이 아니라 두뇌에도 긍정적 영향을 준다.

의학 연구에 따르면, 10~20 분간의 낮잠은 지난 밤 숙면을 취한 것과 비슷한 효과를 주는데 기억력 강화

사고력 증진에 큰 효과를 미친다.

그러나 낮잠 시간이 너무 길어지면 밤 수면에 악영향을 미치기에 일정 시간만 취해주도록 해야한다.

4. 명상 시간을 이용하라 (Take the Zen pose to calm down)

미국 공공도서관 온라인 학술지인 ‘플로스 원(PLos one)’에 2008년 발표된 연구결과를 보면

명상시 취하는 특정 자세와 호흡법이 뇌 메커니즘 구성에 큰 영향을 미친다.

또한 최근 노르웨이 오슬로 대학, 트론헤임 세인트 올라브스 병원이 수행한 실험결과를 보면

‘비지시적 자발적 명상’이 감각정보를 분석하고 사고력, 기억 저장을 담당하는 대뇌 쪽 신경세포를

크게 활성화시키는 것으로 나타났다.

" 안전하고 신뢰있는 필리핀 마닐라 전화베팅(배팅)그 최고의 서비스를 함께 하실수 있습니다.
불법적이고 불안정한 온카와 같은 플레이와는 다른 전화배팅 전담 아바타가 365일 24시간 대기하고 있는 아바타게임은
필리핀 공식 호텔 카지노솔레어와 시티오브드림 마닐라에서 이용 가능 하십니다.
이젠 힘들게 출정 하지 않으셔도 한국에서도 이용 가능한 전화배팅입니다.

















Roxas Boulevard Pasay City, Metro Manila, 1300, Philippines 필리핀 공식에이전시 해피나인 ⓒ2016 Copyright ⓒHAPPY9 COMMUNICATION CO All Rights Reserved


신속한 입출 처리와 안전한 거래를 보장합니다.
이미 필리핀 솔레어와 시티오브드림을 방문해보셨다면은 원하시는 호텔카지노에서 이용가능하시며 방문을 해보지 않으셨던 분들께는 직접 추천도 해드리고 있습니다.

직접 상담해보시고 테스트해보신후에 이용해보시길 바랍니다.

댓글 없음:

댓글 쓰기